ÇѼÖÁ¾Çջ繫±â±â
ij³í ¼Ö·ç¼ÇÀ¸·Î ´Þ¶óÁø »ç¹«È¯°æÀ» °æÇèÇØ º¸¼¼¿ä!
COMMUNITY
¿ÞÂʸ޴º_Ä¿¹Â´ÏƼ
 
> Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
   
  ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·Ã ÃÖ°íÀÇ Á¤º¸¸¸ ¸ð¾Æ³õÀº ÆäÀÌÁö - Á¤·Â¿ø
  ±Û¾´ÀÌ : AD     ³¯Â¥ : 26-01-17 22:01     Á¶È¸ : 6    
   https://34u.viaqqq.top (1)
   http://www.hansolcanon.co.kr/board/bbs/logout.php?url=https://34u.viaq¡¦ (1)

¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·Ã ÃÖ°íÀÇ Á¤º¸¸¸ ¸ð¾Æ³õÀº ÆäÀÌÁö - Á¤·Â¿ø



https://34u.viaqqq.top




¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·Ã ÃÖ°íÀÇ Á¤º¸¸¸ ¸ð¾Æ³õÀº ÆäÀÌÁö
¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·Ã ÆäÀÌÁö Áß À¸¶ä¸¸ ¸ð¾Ò½À´Ï´Ù.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Àü¹® Áö½ÄÀÎ ÆäÀÌÁöÀÔ´Ï´Ù.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·ÃÇØ¼­ Çѹø¸¸ °Ë»öÇØº¸¼¼¿ä. Àý´ë ¼Õµµ ¾È °©´Ï´Ù.ÀÎÅͳÝÀ» ¾Æ¹«¸® µÚÁ®ºÁµµ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ´ëÇÑ Á¦´ë·Î µÈ Á¤º¸ ã±â ÁøÂ¥ Èûµé´õ¶ó°í¿ä.¾îµð °¡³ª ºñ½Áºñ½ÁÇÑ ³»¿ë¸¸ µ¹°í µµ´Â ´À³¦À̾ú¾î¿ä.±×·¡¼­ Á¦°¡ Á÷Á¢ ¹ßǰ ÆÈ¾Æ°¡¸ç ¹ÏÀ» ¸¸ÇÑ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Á¤º¸¸¸ °ñ¶óºÃ¾î¿ä.Çѹø µé¾î°¡º¸½Ã¸é ¡°¿Í, ÀÌ Á¤µµ¸é Á¤¸» Á¤¸® ÀßÇ߳ס± ÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä.¸ðµÎ Á¦°¡ Á÷Á¢ È®ÀÎÇϰí ÃßõÇÏ´Â ÆäÀÌÁöµéÀÌ¿¡¿ä.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ¶§¹®¿¡ ½Ã°£ ³¶ºñÇÏÁö ¸¶½Ã°í, ¿©±â¼­ ¹Ù·Î ÇÊ¿äÇÑ °É ¾ò¾î°¡¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä.¡å ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ¾Æ·¡¿¡¼­ È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä! ¡å¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó »ó¼¼ ³»¿ë º¸±â

  • ¾Æµå·¹³¯¸°À̶õ ¹«¾ùÀ̸ç, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â°¡?
  • ¾Æµå·¹³¯¸° ÀÚ°¡ ÁÖ»ç: ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ »ç¿ë¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×
  • ÀÀ±Þ »óȲ ´ëó: ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ© Áõ»ó°ú ¾Æµå·¹³¯¸° ÁÖ»ç ½Ã±â
  • ÇÕ¹ýÀûÀÎ ¾Æµå·¹³¯¸° ±¸¸Å ¹æ¹ý: º´¿ø ó¹æ ¹× ¾à±¹ ±¸¸Å ÀýÂ÷
  • ¾Æµå·¹³¯¸° ºÎÀÛ¿ë ¹× ¾ÈÀü Á¤º¸: Åõ¿© Àü ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »çÇ×

¾Æµå·¹³¯¸°À̶õ ¹«¾ùÀ̸ç, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â°¡?

¾Æµå·¹³¯¸°Àº ¿¡Çdz×ÇÁ¸°À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â È£¸£¸óÀÌÀÚ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ºÎ½Å ¼öÁú¿¡¼­ »ý¼ºµÇ¸ç, ½ºÆ®·¹½º³ª À§Çè »óȲ¿¡ Á÷¸éÇßÀ» ¶§ ºÐºñ·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿©·¯ »ý¸®ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» ÃËÁøÇÏ¿© À§±â »óȲ¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù. ½É¹Ú¼ö¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³ô¿© ±ÙÀ°¿¡ ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϰí, Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ» Á¦°øÇϸç, ±â°üÁö¸¦ È®Àå½ÃÄÑ È£ÈíÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÅëÁõÀ» ¾ïÁ¦Çϰí ÀÎÁö ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹³¯¸°Àº 'ÅõÀï-µµÇÇ ¹ÝÀÀ(fight-or-flight response)'ÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇϸç, »ýÁ¸¿¡ ÇʼöÀûÀΠȣ¸£¸óÀ¸·Î ¿©°ÜÁý´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ºÒ¾È Àå¾Ö, ¼ö¸é Àå¾Ö µî ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

¾Æµå·¹³¯¸° ÀÚ°¡ ÁÖ»ç: ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ »ç¿ë¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×

¾Æµå·¹³¯¸° ÀÚ°¡ ÁÖ»ç, Áï ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ´Â ½É°¢ÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÎ ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ© ¹ß»ý ½Ã ÀÀ±Þ óġ¸¦ À§ÇØ »ç¿ëµË´Ï´Ù. ¶¥Äá, ¹ú ½îÀÓ, ¾à¹° µî ƯÁ¤ ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß ¹°Áú¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µéÀº ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ ¼ÒÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ´Â Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ Áß°£ ºÎÀ§¿¡ Á÷Á¢ ÁÖ»çÇϵµ·Ï ¼³°èµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, »ç¿ë¹ýÀº Á¦Ç°¸¶´Ù ¾à°£ÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº ´Ü°è¸¦ µû¸¨´Ï´Ù.
  1. ÁÖ»ç±â ¶Ñ²±À» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
  2. Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ÁÖ»ç±â¸¦ ´ë°í µþ±ï ¼Ò¸®°¡ ³¯ ¶§±îÁö Èû²¯ ´©¸¨´Ï´Ù.
  3. ÁÖ»ç±â¸¦ 10ÃÊ Á¤µµ ´©¸£°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
  4. ÁÖ»ç±â¸¦ Á¦°ÅÇϰí ÁÖ»ç ºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁöÇÕ´Ï´Ù.
  5. Áï½Ã ÀÀ±Þ ÀÇ·á ¼­ºñ½º¸¦ ¿äûÇÕ´Ï´Ù.
¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ »ç¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù:
  • À¯È¿±â°£À» ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇϰí, ¸¸·áµÈ Á¦Ç°Àº »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
  • ÇÞºûÀ̳ª °í¿Â¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï º¸°üÇϽʽÿÀ.
  • ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ »ç¿ë ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÀÇ·áÁøÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀÚ½ÅÀÇ ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
  • ÁÖ»ç ½Ã ¿Ê À§¿¡ ¹Ù·Î ÁÖ»çÇØµµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

ÀÀ±Þ »óȲ ´ëó: ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ© Áõ»ó°ú ¾Æµå·¹³¯¸° ÁÖ»ç ½Ã±â

¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©´Â »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ½É°¢ÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ¸·Î, Áï°¢ÀûÀÎ ÀÀ±Þ óġ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù:
  • È£Èí °ï¶õ
  • ¸ñ º×±â ¶Ç´Â ¸ñÀÇ À̹°°¨
  • ½® ¸ñ¼Ò¸®
  • ±âħ
  • ±¸Åä ¶Ç´Â ¼³»ç
  • Çö±âÁõ ¶Ç´Â ½Ç½Å
  • ÇǺΠ¹ßÁø ¶Ç´Â µÎµå·¯±â
  • Ç÷¾Ð ÀúÇÏ
ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ »ç¿ëÇϰí, 119¿¡ ½Å°íÇÏ¿© ÀÀ±Þ ÀÇ·á ¼­ºñ½º¸¦ ¿äÃ»ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸° ÁÖ»ç´Â ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©ÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­Çϰí Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½Ã۸ç, È£ÈíÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ»ç ÈÄ¿¡µµ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾Ê°Å³ª ´Ù½Ã ¾ÇÈ­µÉ °æ¿ì, 5~15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î Ãß°¡ Áֻ簡 ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãß°¡ ÁÖ»ç´Â ¹Ýµå½Ã ÀÇ·áÁøÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÇÕ¹ýÀûÀÎ ¾Æµå·¹³¯¸° ±¸¸Å ¹æ¹ý: º´¿ø ó¹æ ¹× ¾à±¹ ±¸¸Å ÀýÂ÷

¾Æµå·¹³¯¸°Àº Àü¹®ÀǾàǰÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖ¾î, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀü ¾øÀÌ´Â ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©ÀÇ À§ÇèÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â ¾Ë·¹¸£±â³»°ú Àü¹®ÀÇ ¶Ç´Â °ü·Ã Áø·á°ú Àǻ翡°Ô Áø·á¸¦ ¹Þ°í, ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ó¹æÀüÀ» ¹Þ¾Ò´Ù¸é, ¾à±¹¿¡¼­ ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾à±¹¿¡¼­´Â Á¦Ç°ÀÇ »ç¿ë¹ý°ú º¸°ü ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸íÀ» µéÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾à»ç¿¡°Ô ¹®ÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀϺΠ±¹°¡¿¡¼­ ƯÁ¤ Á¶°Ç ÇÏ¿¡ ó¹æÀü ¾øÀÌ ¾Æµå·¹³¯¸°À» ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦µµ¸¦ µµÀÔÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, ´ëÇѹα¹¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷ ½ÃÇàµÇÁö ¾Ê°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀ» ÅëÇØ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¾Æµå·¹³¯¸°À» ±¸¸ÅÇÏ°í »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¾Æµå·¹³¯¸° ºÎÀÛ¿ë ¹× ¾ÈÀü Á¤º¸: Åõ¿© Àü ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »çÇ×

¾Æµå·¹³¯¸°Àº »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¾à¹°ÀÌÁö¸¸, ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ½É°èÇ×Áø, ºÒ¾È, ¶³¸², µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µå¹°°Ô´Â ½ÉºÎÁ¤¸Æ, Ç÷¾Ð »ó½Â, ÆóºÎÁ¾°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸° Åõ¿© Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­ »óÅÂ¿Í º¹¿ë ÁßÀÎ ¾à¹°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÀå Áúȯ, °íÇ÷¾Ð, °©»ó¼± ±â´É Ç×ÁøÁõ ȯÀÚ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° »ç¿ë¿¡ ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÀӽŠÁßÀ̰ųª ¼öÀ¯ ÁßÀÎ ¿©¼ºÀº ¾Æµå·¹³¯¸° Åõ¿© Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ŹÝÀ» Åë°úÇϰųª ¸ðÀ¯·Î ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, žƳª ¿µ¾Æ¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ÀÀ±Þ »óȲ¿¡¼­ »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¾à¹°ÀÌÁö¸¸, ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ý °¡´É¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ½ÅÁßÇÏ°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


°ü·Ã Ű¿öµå: ¾Æµå·¹³¯¸°, ¿¡Çdz×ÇÁ¸°, ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º, ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ, ¾Ë·¹¸£±â ¼îÅ©


¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó
Á¤Ç°½Ã¾Ë¸®½º»ì¼öÀִ°÷
ºñ´Ð½ºÆÄ´Â°÷
¾Æµå·¹´Ñ ±¸ÀÔ¹æ¹ý
ºñ¾Æ±×¶ó±¸ÀÔó
¾Æµå·¹´Ñ»ì¼öÀִ°÷
ÇÁ·ÎÄڹР±¸ÀÔ¹æ¹ý
Á¤Ç°ÇÁ·ÎÄڹР±¸¸Å¹æ¹ý
¼¾Æ®¸³ ³¹°³ ±¸¸Å
ºñ´Ð½º ±¸ÀÔ »çÀÌÆ®



¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Á¤¸» Áß¿äÇÑ°Ç µû·Î Àֳ׿ä
ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó¿¡ ´ëÇØ¼­ ±Ã±ÝÇß¾ú¾î¿ä.
¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ²ÜÆÁ °¨»çÇÕ´Ï´Ù!!
¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ÇØ°áÇØÁÖ´Â ½Ã¿øÇÑ ±ÛÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Á¤º¸°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼­ ÁÖº¯¿¡µµ ¾Ë·ÁÁà¾ß°Ú¾î¿ä. Ç×»ó ¾çÁúÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇØÁּż­ °¨»çÇϰí Àß ÀÐ°í °©´Ï´Ù.
½À°üÀÌ ¹«¼·³×¿ä ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ¸»°í ´Ù¸¥°É ´õ ÁýÁßÇØ¼­ ¾Ë¾ÆºÁ¾ß°Ú¾î¿ä
¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ³»¿ëÀÌ º¹ÀâÇØ¼­ ÀÌÇØÇϱ⠾î·Á¿ü´Âµ¥ ½±°Ô ¼³¸íÇØÁּż­ ÁÁ³×¿ä. ÁÁÀº ±Û Àß ÀÐ°í °©´Ï´Ù Ç×»ó °Ç½ÂÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.









8p334u